Dimagrire è il sogno di molte persone. Alcune si accontenterebbero di qualche chilo, per altre il problema è decisamente più serio.
Tenere sotto controllo il nostro peso non è facile. Lo stress, i ritmi di vita e le infinite possibilità di mangiare cose spesso veramente poco sane, sono un attentato non solo al nostro punto vita, ma cosa ben più importante alla nostra salute.
Se volete perdere peso pensate prima che all’estetica, proprio alla salute, questo probabilmente vi darà la spinta giusta. Dimenticatevi poi di fare tutto da soli, dovete farvi seguire da degli esperti, in particolare se non soffrite di un leggero sovrappeso, ma siete obesi.
Se avete uno stile di vita piuttosto sano e avete solo qualche rotolino che vorreste ridurre. Ecco qualche consiglio su come potreste raggiungere l’obbiettivo, attraverso diete, allenamento e prodotti, come integratori alimentari e tisane.
Questa guida è divisa in capitoli
Cosa mangiare per dimagrire e quali sono i cibi per dimagrire
Spesso si pensa che per dimagrire bisogni mangiare molto meno, questo in linea di massima può anche essere vero, ma le cose non sono così semplici. C’è chi pensa che digiunando perderà rapidamente peso, in realtà anche questo non è corretto, oltre che potenzialmente pericoloso.
Non esagerare con calorie e alimenti grassi, senza dubbio aiuta a tenere sotto controllo il peso e anche a perdere quello in eccesso, ma c’è un aspetto che troppo spesso viene sottovalutato, ovvero il fatto che mangiare, se si scelgono i giusti alimenti, può anche aiutarci a dimagrire.
Il trucco, se così vogliamo definirlo, è quello di accelerare il nostro metabolismo. Se saltiamo i pasti o mangiamo troppo poco, il nostro metabolismo rallenta e questo non è un bene per la nostra linea.
Se invece mangiamo spesso, spuntini ipocalorici, ecco che possiamo accelerare il metabolismo e perdere peso senza patire la fame.
Il nostro consiglio è quello di affidarsi ad un dietologo. Molto probabilmente la dieta che vi verrà proposta vi sembrerà inizialmente poco adatta a voi e potreste pensare che è troppo ricca per farvi perdere peso, ma se la seguirete con scrupolo vedrete che i risultati arriveranno, proprio perché il vostro metabolismo lavorerà di più facendovi bruciare più grassi.
Come dimagrire pancia, fianchi, cosce e glutei
Dimagrire non è difficile, certo bisogna impegnarsi e superare difficoltà e numerose tentazioni, ma perdere peso è un traguardo alla portata di tutti. Spesso però non perdiamo peso dove e come vorremmo.
Se una generica perdita di peso, nella gran parte dei casi, è qualcosa di assolutamente fattibile, perderlo in modo localizzato è molto più complesso.
Purtroppo capita spesso che il grasso si accumuli proprio in modo localizzato, ad esempio su pancia, fianchi cosce e glutei. Se è proprio questo il vostro problema, una dieta da sola non lo potrà risolvere. Dovrete affiancarla a dell’attività fisica, che si concentri in particolare proprio sulle aree da trattare. Anche trattamenti localizzati, con creme dimagranti e altri prodotti potranno senza dubbio aiutarvi.
Volete un ventre più piatto, un sedere più sodo e cosce ben scolpite? Senza dubbio fate attenzione a quello che mangiate e seguite una dieta creata da un dietologo su misura per voi. Questo però non basta: iscrivetevi in palestra o dedicatevi ad uno sport.
Andare a correre, ad esempio, è un ottimo modo per perdere peso e al contempo velocizzare il vostro metabolismo, migliorare il vostro umore e il tono muscolare generale.
Per lavorare sulla pancia fate degli addominali, per lavorare sui glutei degli squat, e così via. Molto lo potete fare anche da sole, senza dover spendere in particolari attrezzature.
Se avete bisogno di un supporto, non solo tecnico, ma psicologico, trovate una palestra vicina a casa e magari affidatevi ad un bravo personal trainer.
Camminata o corsa per dimagrire?
Abbiamo già accennato ai benefici della corsa. Fare jogging è un’attività sempre più diffusa ed apprezzata, non solo tra chi vuole perdere peso.
I vantaggi della corsa, o anche della camminata a passo sostenuto, sono molteplici. Non servono particolari attrezzature e quindi investimenti. Non bisogna recarsi in particolari strutture e tutti la possono praticare, indipendentemente da età e forma fisica. Se avete problemi di salute importanti, ad esempio al cuore, prima consultate sempre un medico.
Per andare a camminare o a correre, bastano delle scarpe adatte e un abbigliamento comodo e in linea con la stagione. Ad ogni modo non copritevi mai troppo, anche d’inverno, tenete conto che muovendovi non sentirete troppo il freddo.
Se siete dei sedentari e iniziate a voler cambiare il vostro stile di vita per perdere peso, cosa è meglio, la camminata o la corsa?
Cercate di seguire e rispettare i vostri ritmi. Iniziare con pochi minuti di camminata al giorno va già bene. Un po’ alla volta potrete accelerare il passo e anche allungare il tempo dedicato all’allenamento.
Potrete camminare o correre ovunque, ma se riuscite a farlo al parco o comunque in un luogo verde, tanto meglio. Ricordate che anche quando sarete in forma, l’obbiettivo non è quello di correre gare di velocità, piuttosto delle maratone.
Se volete un metabolismo veloce, che vi permetta di mantenere la linea, un’attività moderata, ma prolungata nel tempo è l’ideale. Sforzi intensi, brevi e improvvisi, non fanno invece al caso vostro.
Prodotti per dimagrire: tisane, pillole, integratori
Fyron Body è un integratore 100% naturale, senza additivi che, grazie agli estratti di Guaranà e Caffè Verde e alla presenza di vitamine, come la B6 e la B12 aiuta a perdere peso e a restare in forma.
Viene commercializzato sotto forma di compresse, è prodotto in Germania e si trova con facilità anche in Italia, dove sta riscuotendo un buon successo.
Cute è un brand di Shakes Proteici Dimagranti, si tratta di frullati che possono sostituire uno dei pasti giornalieri e aiutarvi così a perdere peso in tempi piuttosto rapidi, senza andare incontro a scompensi nutrizionali.
Le bevande proposte sono iperproteiche, ipocaloriche e molto buone. Ad esempio c’è quella al cioccolato, che è veramente golosa.
Garcinia Cambogia EXTRA FORTE è un potente brucia grassi con un’apprezzabile azione anti fame. Il trattamento dura 1 mese e aiuta ad eliminare il grasso, ridurre l’appetito, sgonfiare e drenare! Le sue capsule sono senza glutine e al 100% naturali e vegane.
Se il vostro problema è il grasso localizzato sulla pancia, provate il Cerotto Dimigrante LuckyFine, sottile discreto, combinato con una dieta equilibrata e un po’ di attività fisica, può aiutarvi a bruciare rapidamente il grasso addominale, non solo anti estetico, ma pericoloso per la salute.
Se il tuo nemico si chiama cellulite, ti segnaliamo il Vinmax multifunzione un dispositivo per cavitazione multipolare che permette di ridurre l’odiata cellulite, di bruciare il grasso in eccesso e di rimodellare il tuo corpo.
Dimagrire in menopausa o in gravidanza
Molte donne si chiedono se sia possibile (e sicuro) dimagrire in menopausa o in gravidanza. Si tratta naturalmente di due situazioni e di due fasi della vita molto diverse.
In menopausa il corpo cambia e spesso il metabolismo rallenta. C’è la tendenza, piuttosto diffusa, ad aumentare di peso, ma se si monitora fin da subito la situazione, si segue una dieta e si riducono gli alimenti poco sani, si può senza dubbio mantenere senza troppa fatica il proprio peso forma. Consultare un dietologo vi permetterà di evitare di ingrassare o di tornare senza difficoltà al vostro peso ideale.
Come è ovvio, aumentare di peso durante la gravidanza è normale, ma questo non significa che possiamo mangiare qualsiasi schifezza con la scusa che dobbiamo nutrirci per due.
Se durante la gravidanza si aumenta troppo di peso questo può mettere a rischio la nostra salute e quella del nascituro, inoltre i chili presi in gravidanza non sono poi facili da perdere.
In alcuni casi, in particolare quando si è molto sovrappeso, può capitare di perdere chili durante la gravidanza, anziché prenderli. Non si tratta di una situazione preoccupante, in ogni caso fatevi sempre seguire da degli specialisti durante tutta la gravidanza e seguite le loro indicazioni.
Se siete obese o comunque molto sovrappeso, prima di programmare una gravidanza è probabilmente il caso di perdere del peso attraverso una dieta e dell’allenamento, anche in questo caso non improvvisate, ma consultate sempre un medico.
Zenzero proprietà dimagranti
Abbiamo visto vari prodotti e possibili approcci per chi desidera perdere peso, voglio concludere parlandovi delle proprietà dello zenzero.
Lo zenzero un tempo era molto usato solo nella cucina di culture lontane dalla nostra, ma negli ultimi anni è sempre più comune ed apprezzato anche da noi.
Oltre al suo sapore molto particolare ed intenso, chi lo apprezza lo fa per le sue tante doti, tra le quali spiccano proprietà antiinfiammatorie e digestive.
Precisiamo subito che non esistono alimenti miracolosi che consentono di dimagrire, ma lo zenzero aiuta a riattivare il metabolismo e contribuisce a bruciare i grassi in eccesso. Può per questo entrare, in piccole dose, nella dieta di chi desidera perdere peso o semplicemente mantenere la sua linea.
Se vuoi mantenere sotto controllo il tuo peso con un’ottima bilancia, leggi “Bilancia pesa persone” per sapere quali sono i migliori modelli attualmente in commercio!
